Workshops & föreläsningar för ungdomar och familjer

En föreläsning om prestation, psykisk hälsa och hållbara strategier för unga och vuxna

Torsdag 24 september 18-19.30

Att vilja mycket, sätta upp mål och sträva framåt kan vara både lustfyllt och utvecklande. Men när höga krav kombineras med rädsla för att misslyckas, självkritik och känslan av att aldrig riktigt räcka till kan prestationen istället bli en källa till stress och ångest. Hur kan vi fortsätta vilja utvecklas och prestera, utan att låta prestationsångesten styra?

I föreläsningen Prestera utan ångest utforskar vi vad som händer i tankarna, känslorna och kroppen när pressen blir för stor och hur vi kan träna på ett mer hållbart förhållningssätt till prestation.

Vi varvar kunskap med konkreta och användbara verktyg från KBT, integrerat med förståelse för kroppens signaler, stressystemet och våra egna inre resurser.

Under föreläsningen får du bland annat lära dig mer om:

• varför höga krav och självkritik lätt förstärker prestationsångest
• hur tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och beteenden påverkar varandra
• hur vi kan förhålla oss annorlunda till rädsla för att misslyckas och inte räcka till
• konkreta KBT-verktyg för att hantera stress, oro och prestationspress
• hur återhämtning, självmedkänsla och kroppens signaler kan bli resurser snarare än ännu ett krav
• hur prestation också kan få vara lustfylld, energigivande och utvecklande

Föreläsningen riktar sig till ungdomar, unga vuxna och föräldrar och passar lika bra för den som själv upplever prestationspress som för den som vill förstå och stötta en ungdom i sin närhet.

Kom gärna tillsammans med din tonåring.💙

Pris: 550 kr per person

Sön 22 november 14.45-17

Känslor påverkar både hur vi tänker, hur vi agerar och vad som händer i kroppen. Hjärtat kanske slår snabbare när vi blir nervösa, magen knyter sig när vi är oroliga eller hela kroppen fylls av energi när vi blir arga eller glada.

I den här workshopen får förälder och barn tillsammans utforska hur känslor känns, vad de försöker berätta för oss och hur vi kan ta hand om dem när de blir starka.

Vi varvar kunskap och samtal med yoga, andning, avslappning och enkla KBT-övningar. På ett lekfullt och kravlöst sätt tränar vi på att stanna upp, lägga märke till kroppens signaler och förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden.

Ni får med er konkreta verktyg för att:

• lättare känna igen och sätta ord på känslor
• förstå kroppens signaler vid exempelvis oro, stress och ilska
• lugna kroppen när känslorna blir starka
• möta känslor med större nyfikenhet istället för att försöka få bort dem
• skapa ett gemensamt språk kring känslor som ni kan fortsätta använda hemma

Workshopen blir också en möjlighet att få tid tillsammans, bortom vardagens måsten och att tillsammans öva på sådant som kan stärka både trygghet, förståelse och kontakt.

För vilka?
Förälder och barn deltar tillsammans.

Passar barn ca 9–14 år.

Pris:1 250 kr per förälder + barn